Відомо, що при ранньому пробудженні, тобто при невеликому дефіциті «швидкого» сну, у людини активніше виробляється серотонін – гормон щастя, який дуже потрібний для комфортного існування. Також, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути відмінності у виробленні дофаміну.
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, в організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, у крові зростає рівень гемоглобіну та цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6-й ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.
Це з тим, що з перетравлення їжі в нашого тіла йде дуже багато енергії. Вночі тіло переходить в інший режим, перестає витрачати енергію та починає очищення. Але якщо ви поїли перед сном, ваше тіло не очиститься і відкладе цей процес на ранок, а вранці ви знову поїдете … і процес почнеться з початку.