Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
Підвищена тривожність виникає як захисна реакція на стресові, агресивні зовнішні чинники. Нав'язлива чи безпідставна тривога у дітей чи дорослих значно погіршує якість життя, нерідко стає пусковим механізмом розвитку психоневрологічних захворювань.
Тривога – це своєрідна психологічна особливість особистості, що проявляється частим хвилюванням з несуттєвих приводів. Людина з підвищеною тривожністю схильна переживати почуття страху (фобії) та невмотивованої тривоги.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.