У носі повітря зігрівається, досягаючи потрібної температури тіла, зволожується та очищається від пилу. Вільна циркуляція повітря через ніс необхідна для доброго кровообігу всієї голови.
Всім відомий заспокійливий ефект йоги і важливу роль тут грає дихання. Усвідомлене та спрямоване дихання прочищає над канали покращуючи струм прани по них, наповнюючи киснем нервову систему відбувається стимуляція її і посилюється активність та взаємодія нейронних зв'язків між собою.
Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє проявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок..
Носове дихання (на відміну дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень.