Медитація вчить наш розум скорочувати і вдосконалювати наші думки, зосереджуватися тільки на тому, що корисно і важливо, ігнорувати все інше і відокремлювати наше его та особистість від думок та емоцій, що крутяться у наших головах. Це може здатися незначним, але воно підсумовується у величезні життєві переваги.
Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – домогтися повного спокою розуму і тіла при збереженні усвідомленості та уважності.
Ось деякі з вигод медитації:
- Зниження стресу: Медитація допомагає знижувати рівень стресу, зменшуючи рівень кортизолу, гормону стресу в організмі. …
- Поліпшення концентрації та уваги: Практика медитації допомагає розвивати та зміцнювати розумові здібності, такі як фокусування та утримання уваги.
Медитацією прийнято називати комплекс практик, мета яких підвищення усвідомленості та концентрації. Такі «ментальні тренування», завдяки яким людина може самостійно повернутися в ресурсний стан, перебороти стрес або зосередитися на роботі, останніми роками стають все більш популярними.