Натруджені м'язи болять і горять, рухи приносять дискомфорт, з'являється втома.
«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її «розігнати» по тілу кров'ю. Щоб позбавитися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
Відбувається «закислення» м'язів у процесі тренування, коли вони активно скорочуються та насичуються киснем, що надходить із кров'ю. Почуття печіння в м'язах після закінчення тренування з'являється через молочну кислоту. А біль, який з'являється наступного дня після заняття, спричинений мікротравмами м'язів.