Наповнення шлунка повітрям призводить до відрижкиа проковтування води може призводити до спазмів у животі.
Оптимальний варіант- пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину та за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.
Уповільнення травлення Під час інтенсивного тренування кров приливає до працюючих м'язів, щоб забезпечити їм достатньо кисню, і до шкіри, щоб охолодити організм. У цьому кровопостачання внутрішніх органів, включаючи органи травлення, знижується.