До провокуючих факторів належать: сильний стрес, конфлікти, дитячі переживання та психотравми зловживання міцною кавою, алкоголем надмірні фізичні навантаження, розумова перенапруга29 серп. 2023р.
Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.
Як впоратися з панічною атакою самостійно? При раптовому відчутті страху, тривоги і паніки необхідно контролювати дихання. Повільний, глибокий і рівний вдих-видих допоможуть упоратися з відчуттям нестачі повітря. Після вдиху необхідно затримати дихання та плавно видихнути повітря.
Більшою мірою сон порушується за наявності нападів, пов'язаних зі сном – панічних атаках сну та неспання або панічних атаках сну. Об'єктивні дослідження показали, що напади панічних атак виникають зазвичай у 2-й стадії сну та у дельта-сні (3-я стадія повільного сну).