До провокуючих факторів належать: сильний стрес, конфлікти, дитячі переживання та психотравми зловживання міцною кавою, алкоголем надмірні фізичні навантаження, розумова перенапруга29 серп. 2023р.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Нічний переляк (Pavor nocturnus, nigth terrors) – хвороба дитячого віку, найчастіше між 3 і 7 роками, що виражається раптовим пробудженням дітей під враженням будь-яких страшних сновидінь, що настає без будь-яких провісників.
Більшою мірою сон порушується за наявності нападів, пов'язаних зі сном – панічних атаках сну та неспання або панічних атаках сну. Об'єктивні дослідження показали, що напади панічних атак виникають зазвичай у 2-й стадії сну та у дельта-сні (3-я стадія повільного сну).