Тривога схожа на жахливу сову, яка полює на нас, поки ми марно намагаємось заснути. Вночі вона впливає на мозок, змушуючи нейрони «загорятися», а гормони стресу – циркулювати по всьому організму.. Ви при цьому не відпочиваєте і залишаєтеся «на взводі».13 лют. 2023р.
Необхідно щодня лягати і вставати в один і той же час, а також за дві години до відходу до сну відкладати всі гаджети убік. Ще краще ви зробите, якщо створите в спальні особливу атмосферу, схожу на спа.
В основі тривожності лежить вроджена слабкість нервових процесівяка характерна для людей з меланхолічним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку.
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи Щоб заснути, потрібно зменшити пульс до 60 і нижче ударів за хвилину. …
- Роби нотатки …
- Займися сексом.
- Купи ковдру з обтяжувачем.
- Слухай розслаблюючу музику.
- Вирішуй проблеми заздалегідь