«Безперечно, у нашій середній смузі з настанням осені сонця стає менше, оскільки фотони – світлові частки, впливаючи належним чином на райдужну оболонку, активізують організм, до зими активізація стає менш інтенсивної. Наростає втома, виснажування нервової системи, знижується настрій.12 жовт. 2023р.
Причини сезонної депресії Головною причиною її медики називають порушення обміну серотоніну – біологічно активної речовини, яка регулює настрій. У темний час доби його вміст у мозку знижується, оскільки сонячного світла восени мало, серотоніну бракує постійно.
Щоб упоратися з осінньою депресією намагайтеся якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі. Зробіть щоденні прогулянки своїм правилом. Таким чином організм отримуватиме максимально можливі восени порції сонячного світла. Займіться спортом, наприклад, бігом, плаванням, танцями або їздою на велосипеді.
ЯК БОРОТИСЯ З Осінньою Втомою?
- Введіть у свій режим активні тренування.
- Додайте розслаблюючі процедури у ваш графік.
- Скоригуйте свій раціон на користь продуктів-антидепресантів.
- Спробуйте на собі чудеса світлотерапії.
- Спілкуйтесь з людьми якнайбільше