Найгірше на бадьорість вранці впливає цукор: випробувані, які пили на сніданок цукровий сироп, почувалися значно менш бадьорими порівняно з іншими групами.24 лист. 2023р.
Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитою.
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Прокидаєшся вранці і почуваєшся розбитим? Як зарядитися енергією за п'ять хвилин
- Дотримуйтесь графіку сну
- Створіть умови для якісного сну
- Підберіть правильний будильник
- Піднімайтеся з першого сигналу
- Відразу розімніться
- Прийміть холодний душ
- Увімкніть ранковий плейлист
- Заплануйте щось класне