Як виявилось, нутриціологи вважають, що на вовчий голод увечері впливають кілька факторів. При нормальному рівні глюкози організм швидко отримує сигнал про ситість, але коли цукор у крові падає, ви відчуваєте втому та почуття голоду.5 жовт. 2023р.
Людський організм виділяє так званий "гормон голоду" – грелін. Було виявлено, що рівень греліну, що виділяється ввечері, як до, так і після їжі, буде набагато вищим, ніж днем. Таким чином, усім властиво підвищене почуття голоду у вечірній час.
Відсутність їжі пригнічує грелін, і ми не відчуваємо голоду. У свою чергу рівень лептину (гормону ситості) буде трохи підвищений з ранку.. Логічно, що в такій ситуації ми не хочемо снідати, вважає тренер-нутриціолог.
Дієтологи пропонують чотири простих поради, які дозволять утихомирити апетит.
- Не панікуйте. Багато людей мають шкідливу звичку «заїдати стрес». …
- Їжте воду. Нерідко людина сприймає відчуття спраги за почуття голоду. …
- Поспи, і все минеться. …
- Займіться справою.