У нормі у другій половині менструального циклу у жінки виділяється велика кількість гормону прогестерону, а за 4-5 днів до менструації починається його зниження. Коливання рівня жіночих статевих гормонів і впливає на зміну настрою жінки.
Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб упоратися з перепадами настрою під час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
Дратівливість відразу пояснюють ПМС, а сексуальне бажання – овуляцією.. У цьому, звісно, є чимала частка істини. Деякі жінки справді відчувають велику тривогу та дратівливість до та під час місячних, а лібідо справді підвищується в період овуляції.
Як полегшити ПМС?
- Якщо ви дуже болісно переживаєте передменструальні дні, варто звернутися до грамотного гінеколога-ендокринолога, який допоможе стабілізувати гормональний фон медикаментозно та полегшити цей стан.
- Їжте. …
- Пийте трав'яний чай. …
- Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).
- Відволікайтесь.