Згідно з Фрейдом, почуття провини виникає через тривогу: її наше маленьке «Я» відчуває щоразу, коли «Над-Я», голос совісті, вимагає від нього бути досконалим. Чим більше ми хочемо стати бездоганними, гідними любові, тим більше нас звинувачує внутрішній суддя. Через нього ми ставимося до себе як до нікчеми.
Щоб позбутися постійного почуття провини, потрібно:
- Розібратися, чи відчуваєте ви провину за свої вчинки, у яких на насправді не винні.
- Визнати, що немає ідеальних людей. …
- Не беріть на себе провину за почуття інших. …
- Не брати на себе провину за вчинки інших. …
- Помилки – це звичайне явище.
Зовсім інше – ірраціональне почуття провини. Воно виникає, коли ви, наприклад, з'їдаєте пакет фастфуду на вечерю, хоча довкола всі тільки й кажуть, наскільки він шкідливий.
Ролло Мей вважав, що почуття провини з'являється через сприйняття різниці між тим, ким є людина, і тим, яким, на його думку, він має бути. Ця емоція виникає у разі, якщо людина заперечує власні потенційні можливості або терпить невдачу.