Що можна зробити?
- Спіть у приміщенні, захищеному від звуку та світла. Це допоможе рідше прокидатися від зовнішніх подразників рано вранці.
- Обмежте вживання алкоголю. Спиртне діє як депресант та стимулятор. …
- Уникайте інших стимуляторів. …
- Не пийте надто багато перед сном.
Нерідко нормальному та здоровому сну заважають умови у спальні. Наприклад, у вашій кімнаті може бути занадто спекотно чи холодно. Вночі температура тіла знижується: це сигналізує організму, що настав час спати. Але якщо в кімнаті занадто тепло (наприклад, після сходу сонця), тіло може вирішити, що час прокидатися.
З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).