Головний лікар «ІНВІТРО-Москва» Сергій Хом'яков наголошує, що причин, що спричиняють порушення сну, дуже багато. Важливу роль, за його словами, відіграють зовнішні чинники: шум, світло, запахи, погано провітряне приміщення, незручне ліжко, подушка, зміна часового поясу при перельотах та інше.6 лист. 2023р.
За словами лікаря-невролога Олени Шендерової, будити вас серед ночі можуть банальні причини. фізична чи психоемоційна перевтома. Проблеми зі сном та часті пробудження можливі також при органічному ураженні головного мозку та при різних соматичних захворюваннях.
З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Відповідь на запитання «чому прокидаюся вночі саме в цей час?» був знайдений біологами, річ у тому, що о третій годині ночі температура тіла людини максимальна за весь час сну і це призводить до пробудження. Людський мозок виробляє чотири типи мозкових хвиль на чотирьох частотах: альфа, бета, дельта, тіша.