«Переїдання – основна фізіологічна причина зайвої ваги. А от причини переїдання – часто психологічні. Спочатку потрібно навчитися відрізняти фізіологічний голод (посмоктування у шлунку, бурчання) від психологічного голоду (голод у голові), коли ви розумієте, що шлунок повний, але ви хочете з'їсти щось ще.
Багатьом знайоме почуття, коли хочеться щось розбити, виплеснути роздратування назовні, накричати на когось — це витівки того самого кортизолу. Їжа сприяє виробленню дофаміну. При виробленні цього гормону настає почуття ейфорії, незважаючи на невлагоджені проблеми та невирішені завдання.
16 порад для тих, хто їсть і не може зупинитися
- Їжте на самоті.
- Знайдіть свою порцію.
- Не відмовляйтеся відразу від усієї улюбленої їжі.
- Їжте більше клітковини.
- Не їжте із заводської упаковки.
- Знижуйте стрес.
- Ведіть журнал харчування.
- Не їжте з тим, хто об'їдається