Провокувати ходіння уві сні можуть стрес, висока температура тіла, порушення режиму сну, генетична схильність.23 жовт. 2023р.
Причин, що спричиняють порушення сну дуже багато. Важливу роль відіграють зовнішні причини. шум, світло, запахи, погано провітряне приміщення, незручне ліжко, подушка, зміна часового поясу при перельотах, Наприклад, та ін.
Зайві години, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск. В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.
Що потрібно робити, коли не висипаєшся 😴
- Підготуйся до сну.
- Використовуй «принцип трьох Т».
- Не спи занадто довго.
- Виключи нічні перекушування.
- Не тренуйся перед сном.
- Використовуй додаток для сну.
- Позбудься сильних запахів у кімнаті.
- Поповни вітамінну недостатність