Чому я трусюсь у планці?

Поки мозок це розуміє, минає деякий час, за який несильно змінюється положення (мова про мілісекунди, звичайно). А коли від мозку надходить сигнал потрібної величини, тіло приймає вихідне положення. В результаті чого, ми бачимо коливання – тремтіння та тряску.14 ​​травня 2023р.

Коли тренуєтеся, мозок посилає електричні сигнали у м’язи, які регулюють швидкість та силу їх скорочення. Коли м’язи починають стомлюватися, втрачається частина цієї нервової координації, і коли це відбувається, починають діяти менші м’язи-стабілізатори.

Головна причина – це занадто велике навантаження на м’язи під час вправ. М’язові волокна рухаються ефективно, якщо рухові одиниці – це групи м’язів та спиномозковий нерв у хребті – працюють разом і створюють рівномірне плавне скорочення.

Виконання планки дозволить вам сформувати м’язи кора без ризику зайвого навантаження на спину та стегна. Причому регулярне виконання планки дозволить зміцнити як нижню частину тіла, а й верхню. А це зменшить ризик виникнення болю у спині.