Пояснень цьому може бути кілька: Генетично не схильною людиною до набору м'язової маси. Неправильно підібрана програма тренувань або неправильна техніка виконання вправ. Вік (старше 40 років).
Для зростання м'язової маси намагайтеся вживати в їжу саме тваринний білок (куряча грудка, телятина, риба, індичка). Якщо у вашому раціоні багато рослинного білка, постарайтеся замінити його тваринним білком, він має найбільшу ефективність у зростанні м'язової маси.
Що перешкоджає зростанню м'язів 1) Проблеми в харчуванні: недоїдання, нестача білків та/або вуглеводів. Якщо щодня харчуватися лише салатами, чергуючи їх з горіхами та сухофруктами, то не створюється надлишок калорій, який забезпечує м'язове зростання. Помилка буде і споживання виключно продуктів, насичених білком.
Від чого залежить сила, крім розміру м'язів Чим об'ємніший м'яз, тим товщі його волокна і тим більше сили вона здатна зробити під час скорочення. Тому бодібілдери сильніші за нетреновані люди. Але в той же час вони слабші за атлетів силового спорту, у яких стільки ж або менше м'язової маси.