Серотонін часто називають "гормоном щастя", він виробляється в організмі в моменти екстазу, його рівень підвищується під час ейфорії та знижується під час депресії.
Високий стрес або високий рівень кортизолу можуть знизити кількість серотоніну.. Як знизити стрес? У цьому допоможуть тренування, йога та медитація. Втома після фізичної активності збільшує кількість триптофану, який може проникати через гематоенцефалічний бар'єр, та підвищує вироблення серотоніну.
Як позбутися дефіциту серотоніну?
- приділяти собі час. Ходити на масаж, у лазню чи сауну, відвідувати СПА-салони;
- ліквідувати дефіцит вітамінів групи В. Вони впливають на настрій та загальне самопочуття людини;
- частіше бувати на сонці. …
- розбавити раціон. …
- додати магній. …
- зайнятись спортом.
До чого призводить брак серотоніну Справа в тому, що алкогольні ферменти, зокрема, алкогольдегідрогеназу та ацетальдегід дегідрогеназу за відсутності алкоголю руйнують серотонін до 5-гідроксиіндолоцтової кислоти та токсичного гармалолу.