Розтяжка робить м'язи більш еластичними, знімає обмеження та полегшує виконання побутових завдань та спортивних вправ. Запобігти пошкодженню структур хребта. Вправи зі згинанням спини можуть знизити тиск на задню частину міжхребцевих дисків і запобігти зсуву їх рідкої частини – пульпозного ядра.23 Грудня. 2023р.
Збереження гнучкості Розтяжка колін життєво важлива для збереження сили верхньої частини тіла та правильної постави. І спина, звичайно ж, дуже схильна до травм. Регулярно розтягуючи його, ви створюєте гнучкість у хребті, що може багато в чому допомогти вам уникнути травм під час вправ.
Ігнорування розтяжки, навпаки, різко знижує рухливість у суглобах та м'язах, що збільшує ризик отримання травм. Особливо це стосується бігунів, які дають постійне велике навантаження на м'язи ніг.
Під час розтяжки у м'яз надходить більше кисню та крові, покращується обмін речовин. У результаті м'яз швидше відновлюється після тренування чи травми. 🦕 Покращує поставу. Нерівні плечі та напружена шия – це наслідок надмірної напруги одних м'язів та недостатньої роботи інших.