КОЛИ ПРАКТИКУВАТИ ПРАНАМУ? Пранаяму можна практикувати в будь-який час доби, хоча деякі люди вважають за краще робити це насамперед вранці або останнім вечором.. Найкраще займатися на порожній шлунок, щоб не відволікатися на почуття голоду чи ситості. 2 травня 2023р.
Денна практика Вважається, що практикувати пранаяму слід 4 рази на добу, однак денні години не надто хороші для асан. Вдень краще зробити 1-2 медитації, і також можна робити Уджайї-пранаяму – вона гарна як на порожній, так і на повний (що унікально) шлунок.
В який час доби краще займатися йогою? Найкращий час для занять – час, коли Вас ніхто не турбує. Звичайно, найкраще інтенсивно займатися вранці, це дає заряд енергії на весь день, а ввечері займатися більш м'якою програмою, приділяти більше часу перевернутим позам.
Ситали пранаяма
- Прийміть зручне положення сидячи (підійде будь-яка медитативна асана).
- Складіть губи трубочкою і просуньте в них кінчик язика.
- Повністю видихніть через ніс, після чого повільно вдихайте ротом: таким чином потік повітря охолоджує язик. …
- Затримайте дихання на 5 секунд і знову видихніть носом.