Виділяють 4 основні форми сідниць: квадрат, трикутник, коло та перевернене серце.16 жовт. 2023р.
Причиною, яка призвела до її появи, можуть стати: Генетичні особливості анатомічної будови скелета та сідничних м'язів. Набуті порушення, такі як викривлення хребта або кісток тазу.
Руки витягнімо вздовж тіла, долоні спрямовані вниз. Підніми вгору таз, злегка його «підкручуючи» і упираючись п'ятами в підлогу. Потім повільно опусти і, як тільки куприк злегка торкнувся підлоги, знову виштовхуй таз догори. Крім того, як «левів» підвищеної складності ця вправа можна, можливо виконувати з обтяженням.
Форма сідниць залежить від генетики, ваги людини, принципів харчування і так далі. За відсутності достатніх навантажень, вікових змін, переїдання сідничні м'язи обростають жиром, розпливаються та втрачають чіткі контури. Повернути ідеальну форму допоможе підтяжка.