Якщо Ви палите для того, щоб було легше зосередитися або для зняття стресу, то кидати курити краще під час відпустки. Якщо Ви, навпаки, більше курите в кампанії, під час відпочинку з друзями, то більше підійде період підвищеного навантаження на роботі або в навчанні, коли Вам буде не до куріння.
Через 2-3 тижні функція ваших легень прийде в норму, покращає кровообіг, і Вам стане легше ходити. Через 1 рік ризик інфаркту стане вдвічі меншим і через 15 років знизиться до рівня некурців.
Якщо Ви відчуваєте сильне бажання палити, то маєте кидати різко. За день або два до остаточної відмови від куріння спробуйте викурювати вдвічі більше сигарет, ніж зазвичай – станеться перенасичення організму нікотином та іншими шкідливими компонентами тютюну, цигарка втратить свій смак.
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.