Згідно МКХ-10 (Медична класифікація хвороб) іпохондрією називається непохитна переконаність людини в наявності у неї тяжкого захворювання – як мінімум одного, але буває і кількох. Ця впевненість не відбувається після всебічних медичних обстежень, які не підтверджують діагноз.
Основний ознака іпохондрії – Гіпертрофований занепокоєння про стан свого здоров'я. … Фахівці називають інші симптоми іпохондричного розладу:
- оніміння кінцівок і почуття повзання мурашок по тілу;
- підвищений больовий поріг;
- химерний характер болю;
- відчуття тяжкості у всьому тілі.
Якщо ви не можете сходити до психотерапевта чи психіатра, спробуйте впоратися із розладом самостійно.
- Навчіться керувати своєю свідомістю.
- Додайте фізичне навантаження.
- Встановіть режим сну та неспання.
- Частіше будьте на сонці.
- Пошукайте причину іпохондрії …
- Перестаньте шукати симптоми в Інтернеті
Іпохондрія – Це не хвороба. … Якщо ви намагаєтеся впоратися з іпохондрією, Ось чотири поради:
- Розслаблюйтеся, розслабляйтеся та ще раз розслабляйтеся. …
- Бережіться самодіагностики. …
- Довіряйте своєму тілу — воно може потурбуватися про вас і знає, що добре, а що не дуже. …
- Зробіть перерву.