✅ Найкращий час для денного сну по обіді з 13:00 до 15:00. Цей час збігається із сонливістю через циркадні ритми. Крім того, чим пізніше лягти, тим нижча ефективність короткого сну і вищий ризик проспати довго та збити режим.
Краще обмежувати денний сон 15-20 хвилинамищоб людина не встигла поринути в глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вдень, щоби освіжитися? Робіть це до обіду чи одразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.
Найкраще дрімати раннім днем, точніше після полуденного перекушування, або ланчу, заявляють вчені з Каліфорнійського університету
Відповідь: Так, і це називається спокійним неспанням.