Затримка дихання на видиху змінює циркуляцію крові, підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, температуру тіла, обмін речовин та потовиділення, зменшує частоту серцевих скорочень (ЧСС), покращує розумову діяльність, інтуїцію, травлення, роботу залоз внутрішньої секреції та нервової системи.
У нормі затримка дихання на вдиху становить 55 – 60 секунд, але не менше 40 секунд, на видиху – 30 – 40 секунд, але не менше 20 секунд. У молодих та тренованих осіб тривалість затримки дихання, як правило, більша. За порушення функціонального стану організму час затримки дихання зменшується.
Але затримувати дихання складно та небезпечно не тому, а тому, що вуглекислий газ (CO2) накопичується у вашій крові, адже ви не виробляєте видиху. 2-3 хвилини. Ваш шлунок починає швидко битися в конвульсіях і скорочуватись, тому що діафрагма намагається змусити вас зробити вдих. 3-5 хвилин.
Цілком можливо. Вся справа в легенях, які потребують постійного тренування. Виконуючи вправи послідовно та максимально розслаблено можна довести період затримки дихання до 5 хвилин.