Спортивні навантаження категорично заборонені у разі свіжих травм, забитих місць, переломів, а також під час загострення захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, радикулітів, обумовлених наявністю грижі міжхребцевого диска.
Через це можуть виникнути проблеми зі сном, виною яким стають вироблені на тренуванні ендорфіни та адреналін. З цієї причини краще закінчувати заняття не пізніше ніж за дві, а краще три-чотири години до сну. Які тренування можна робити перед сном.
– Тренування при застуді мають бути максимально легкими, тривалістю не більше 15 хвилин. Легкі навантаження підвищують імунітет, тому лікарі рекомендують робити коротку зарядку навіть під час хвороби.
Можна практикувати фізичну активність по обіді і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядку, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранці, після пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людину бадьорістю та енергією на весь день.