Пот – це водний розчин солей та органічних речовин, що виділяється потовими залозами. Тобто піт – це не жир. Якщо ви рясно потієте і мало п'єте, то, дійсно, можете скинути кілька сотень грамів за рахунок зневоднення організму, але до зменшення жирових депо це не має жодного стосунку.
Кількість поту, що виводиться, не впливає на кількість витрачених калорій. Їх можна збільшити лише виявляючи більше фізичної активності. Пот має водну основу, в якій містяться солі та продукти обміну речовин.
Під час кардіо жири є основним джерелом енергії. Кровоток у м'язах стабільний, кисень встигає розщеплювати жир. Але жир починає горіти відразу, буквально з перших хвилин, поки в тебе немає кисневого обов'язку. Що більше ти біжиш, то більше кисню тобі потрібно, задишка про це явно сигналізує.
Так, чим інтенсивніше ви займаєтеся, тим більше потієтеадже тіло виділяє тепло і йому потрібно себе остудити. Але у зворотний бік це не працює. Наприклад, заняття йогою в комфортних умовах і в екстремальній спеці (40 ° С) витрачають приблизно однакову кількість калорій – близько трьох за хвилину.