Якщо вас цікавить те, як довго вам доведеться чекати на позитивний ефект від занять медитацією, то можна сказати, що 10-20 хвилин регулярних щоденних занять медитацією протягом кількох тижнів чи місяців дадуть позитивний ефект.
Медитація – це практика, що має як короткострокові, і довгострокові наслідки. Деякі з нас можуть не помітити їх одразу після першої медитації, але наукові дослідження доводять, що якщо ми продовжуємо регулярно медитувати, наша свідомість починає фізично змінюватися з нашої першої практики.
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Вплив медитації на організм покращує роботу головного мозку, впливаючи на його нейропластичність. Науково доведено, що курс медитації сприяє відновленню клітин головного мозку, підвищує імунітет та посилює захисні властивості організму.