Робити гіперекстензію можна лише з дозволу лікаря. Вправа протипоказано при міжхребцевих грижах на тонкій ніжці. При інших патологіях хребта важливо уникати перегинання попереку, зберігаючи її природний прогин, Піднімайте корпус лише до лінії стегон.18 лип. 2023р.
При неправильному виконанні дає нерівномірне колосальне навантаження на задню частину міжхребцевих дисків, що з часом може призвести до утворення протрузій і гриж в хребті. Гіперекстензія (тільки для профі).
Так, якщо ви надмірно розгинає спину, робите це різко або з додатковим вагою. Перерозгинання створює компресію в поперековому відділі хребта, і якщо міжхребцеві диски і так часто здавлюються від постійного сидіння, різке надмірне розгинання може призвести до протрузії або грижі диска.
Не можна робити гіперекстензію та інші вправи з компресією хребців при проблемах із попереком.Оскільки навіть слабка компресія міжхребцевих дисків лише посилить проблеми, гіперекстензія корисна лише при здоровому попереку, для її зміцнення.