Ризик пошкодити хребет присутній, якщо ви робите вправи на прес годинником. Але навряд чи звичайні підходи із 15 повторень здатні завдати істотної шкоди. Проте травми виключити не можна.
Якщо при хворій спині регулярно виконуватимете такі вправи в дисках виникнуть мікроушкодження і може відбутися грижове випинання. У довгостроковій перспективі це загрожує розвитком остеохондрозу. Ще одне шкідливе при хворобах спини вправа на прес – це складки чи книжечки.
Основні помилки при тренуванні преса
- Не треба качати прес для спалювання жиру на животі. …
- Не треба робити по кілька вправ окремо на "нижній" та на "верхній".
- Не варто капітально навантажувати прес перед тяжкими базовими вправами. …
- М'язи преса згинають тулуб. …
- Чи не полегшуйте собі завдання ривками.