Починайте масажувати симетричні точки, що знаходяться у поглибленнях крил носа. Це потрібно робити вказівними пальцями протягом 1-1,5 хв. 2. Перейдіть до симетричних точок, що знаходяться під ніздрями, у місці з'єднання верхньої губи та носа.
Зігрійте воду в будь-якій широкій ємності, нахилиться над нею, не забувши прикрити голову тканиною або чистим рушником вафельним.. Через кілька хвилин ніс очиститься, голова перестане боліти і гудіти. Трави або ефірні олії, додані у воду, посилять ефект у кілька разів. Запасіться ромашкою, евкаліптом, м'ятою.
Зробіть глибоке зітхання через праву ніздрю, затримайте дихання на секунду і видихніть через ліву ніздрю. Повторити 5-7 разів. Вправа 6: Широко відкрити рот і подихати носом 5 – 7 разів. Вправа 7: Шумно вдихати, погладжуючи ніс вгору від крил до перенісся.