Багато цього мікроелемента в спаржі та шпинаті – ці продукти можуть бути і незвичні нашому меню, але цілком доступні. Шукайте магній у горіхах та насінні, пшеничних висівках, квасолі, зелених яблуках, салаті та солодкому перці. Також він міститься в молочних продуктах, какао-порошку, бананах, авокадо та злаках.
Які продукти багаті магнієм? цільні зерна, темно-зелені листові овочі, нежирне молоко, йогурт. Також магній міститься в продуктах, багатих на білки: це нежирне м'ясо, птиця, яйця, риба, морепродукти. Його багато в бобах, гороху, сочевиці, арахісі, мигдалі, кешью та соєвих продуктах.
Біля 50% магнію, що міститься в організмі, міститься в кістках, а решта магній міститься в клітинах тканини організму та різних органів. Магній сприяє справній роботі м'язів та нервів, підтримує стійкий ритм серця, підтримує справну роботу імунної системи та здоров'я кісток.
Банани Банани Дозволяють отримати достатню кількість магнію. В одному великому банані міститься 37 мг елемента, що становить 9% денної норми. У фрукті також багато рослинної клітковини, яка покращує травлення та моторику кишечника, позитивно впливає на роботу нервової системи.