Щоб упоратися з підвищеною тривожністю, слід передусім з'ясувати причини виникнення. Для цього необхідно звернутися на консультацію до лікаря-психотерапевта або психіатра.
Лікування тривоги призначає виключно лікар-психіатр.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.