Чим більше пружин, тим краще вважається матрац при грижі поперекового відділу хребта. Краще вибрати матрац, у якому кілька зон незалежних пружин. Такі моделі забезпечують стабільний стан хребців під час відпочинку.
Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Навіть при деформаціях хребта варто віддавати перевагу матрацам середньо-високої жорсткості без пружин з латексу та кокосу.