Рідкісні глибокі вдихи допомагають організму точніше визначити, коли та скільки йому потрібно повітря.
Цей рух має важливе значення для внутрішніх органів, оскільки покращує циркуляцію крові (кардіоваскулярна функція), а отже, і живлення тканин та виведення відходів життєдіяльності. Діафрагма також відіграє важливу роль у просуванні їжі стравоходом (моторно-травна функція).
Зітхання, що є подвійним вдихом, служить фізіологічним механізмом розправлення альвеол легень та покращення газообміну в них. У середньому людина спонтанно зітхає близько 12 разів на годину. Крім того, зітхання можуть бути пов'язані з емоціями – тугою, втомою або полегшенням.
Напружуючи міжреберні м'язи, повільно наберіть повні груди повітря, щоб грудна клітка піднялася. Затримайте дихання на кілька секунд, зробіть енергійний короткий видих, розслабляючи м'язи, що напружилися, і опускаючи грудну клітину. Витримайте паузу, а потім знову повторіть цикл спочатку.