Фази сну людини Перша стадія (її можна назвати розслабленим неспанням) – поверхневий сон. У цей період ми ще не спимо, але частота дихання, пульсу знижується, також поступово знижується рівень артеріального тиску та м'язового тонусу..
Легкий (неглибокий) сон Під час фази легкого сну активність мозку сповільнюється, пульс та частота дихання знижуються. Під час цієї фази легко прокинутися. Неглибокий сон фізіологічно необхідний, оскільки він є захисним механізмом, що знижує стрес під час пробудження.
Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого та повільного сну розподіляються нерівномірно.