Вітамін В7 (біотин, вітамін Н, коензим R) керує засвоєнням поживних речовин та їх перетворенням на енергію. Позбавляє відчуття вічної втоми навіть при тривалих навантаженнях, знімає проблеми зі сном і поряд з тіаміном визначає людську здатність до концентрації та розумової праці.
Вітамін С або аскорбінова кислота Він стимулює вироблення серотоніну, який регулює настрій, цикли сну, бореться з депресією та хронічною втомою. Велика кількість вітаміну С знаходиться в шипшині, солодкому перці, ківі, брюссельській капусті.
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
Які вітаміни допомагають впоратися зі втомою та слабкістю
- В1 (тіамін). Сприяє хорошій провідності нервових імпульсів, отже, дозволяє зберігати працездатність.
- В2 (рибофлавін) та В3 (РР, ніацин). …
- В6 (піридоксин). …
- В9 (фолієва кислота). …
- В12 (ціанокобаламін). …
- С (аскорбінова кислота).