Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.
Відбувається очищення від старих клітин, що віджили, і заміна їх новими, здоровими. Розслабляється мозок, що призводить до збереження психічного та розумового здоров'я. Під час сну падає частота мозкових хвиль, температура тіла та артеріальний тиск. Наше подих стає регулярним та спокійним.
Для збереження нормальної життєдіяльності нервової системи та всього організму велике значення має повноцінний сон. Сон – це свого роду гальмування, яке оберігає нервову систему від надмірної напруги та втоми. Сон має бути досить тривалим та глибоким.
Сон – це природний процес, який впливає на наш психоемоційний стан та швидкість реакцій в організмі. Він безпосередньо пов'язані з обміном речовин і грає найважливішу роль процесах відновлення фізичної та розумової енергії.