Двигуна активність, фізична культура та спорт ефективні засоби збереження та зміцнення здоров'я, гармонійного розвитку особистості, профілактики захворювань, обов'язкові умови здорового способу життя.
Завдяки активній м'язовій роботі знімається перенапруга окремих органів і систем. Поліпшується процес газообміну, кров циркулює судинами швидше, а серце працює ефективніше. Також рухова активність заспокоює нервову систему, що підвищує працездатність людини.
Регулярне навантаження дозволяє зробити м'язи витривалішими та оптимально витрачаючими енергію. Крім того, окремі види навантаження дозволяють збільшити обсяг м'язів та їхню силу. Контроль ваги. Фізичне навантаження допомагає позбутися надмірної ваги за рахунок витрати додаткових калорій, отриманих з їжею.
Фізичні тренування розвиває фізіологічні функції та рухові якості, підвищуючи розумову та фізичну працездатність загалом. Відзначено, що таке явище як стрес, що чинить руйнівну дію на організм людини, знімається фізичними навантаженнями.