Регулярні правильно дозовані навантаження допомагають зробити її витривалішими, а стінки судин — еластичнішими. Вироблення рухових навичок. Спеціально підібрані вправи покращують гнучкість, почуття рівноваги чи дозволяють легше освоїти спортивне обладнання. Спосіб боротьби зі стресом.
Згідно з науковими дослідженнями, користь статичних вправ також полягає в тому, що вони дозволяють збільшити міцність сухожиль і зв'язок, підвищити рівень їх еластичності, покращити координацію рухів, здатність утримувати рівновагу, прискорити процеси жироспаления.
4 Статика робить тренування різноманітнішим. Чітких рекомендацій, як часто потрібно практикувати статичні вправи, інструктори не дають. За деякими даними, для стабілізації суглобів (основне завдання статики) достатньо практикуватися раз на тиждень.
Оптимальний час для виконання статичних вправ. від 40 секунд до хвилини. Залежно від індивідуальних особливостей цей час можна збільшувати чи зменшувати.