Носове дихання (на відміну дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню у крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання і збільшує загальний обсяг легень. Постійне дихання через рот викликає звуження дихальних шляхів.
При диханні через рот волога зі слизової оболонки ротової порожнини інтенсивно випаровується і з'являється сухість у роті, що може стати причиною утруднення ковтання, неприємного запаху з рота, тріщин губ, сухості в горлі, порушення смакових відчуттів, стоматиту та багатьох інших проблем.
Дихання через ніс є найбільш правильним і оптимальним, тоді як дихання ротом. знижує оксигенацію тканин, підвищує частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск, а також має безліч інших несприятливих наслідків для здоров'я.
Також утруднене носове дихання перешкоджає нормальному відтоку крові та лімфи від головного мозку, що призводить до головного болю. Отже, проблеми з диханням через ніс часто супроводжуються захворюваннями найважливіших органів та систем організму.