Легке недоїдання може стати причиною запаморочення, втоми, погіршення імунітету та втрати ваги.. Низькокалорійна дієта та недостатня кількість жиру в організмі можуть призвести до безпліддя та аменореї у жінок. Ознаки сильного недоїдання слабкість, млявість, іноді навіть можуть траплятися непритомність.8 черв. 2023р.
Якщо є менше, шлунок стискатиметься Голодування не зменшує обсяг шлунка, але споживання меншої кількості їжі змінює рецептори голоду та гормони ситості, і організм перестає відчувати голод.
Через 2-3 дні тіло починає руйнувати жир, щоб жирні кислоти стали основним джерелом палива. Печінка виробляє їх кетони, які може використовувати замість глюкози. Так виходить відстрочити час руйнування білків. У крові кетонів стає більше, цей стан називається кетозом.
Якщо ж калорійність страв не відповідає потребам, і витрата енергії перевищує надходження, людина відчуває втому, роздратованість, перебуває у поганому настрої. Знижується працездатність, розумова та фізична активність. Будь-які дії викликають дискомфорт, ритм життя перетворюється на пасивний.