Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.
— Згідно з дослідженнями, щоб нормально функціонувати, людина має спати не менше восьми годин, але, звичайно, все індивідуально. є люди, яким достатньо три-чотири години спати, А є ті, кому і вісім годин мало, – каже невролог Наталія Гурарій.
Постійний недосип дуже негативно впливає на обмін речовин, в результаті у людини може почати падати імунітет, через це він напевно погано почуватиметься і виглядатиме. Якщо людина не хоче зіпсувати свій зовнішній вигляд і здоров'я, їй слід почати висипатися і спати хоча б по вісім чи дев'ять годин.
Недостача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів.. При недостатньому сні порушується виділення спеціальних пептидів, відповідальних регуляцію апетиту. Це сприяє посиленню голоду та веде до ожиріння.