Якщо м'язи навантажуються надмірно, у них можуть з'являтися відчуття печіння та «накаченості». Але ці симптоми проходять через 2-4 години2. Інший варіант м'язового болю – відстрочена. Спортсмени часто називають її
, а фахівці – синдромом відстроченого м'язового болю (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)5.
Перенапруження м'язів це наслідок надмірних фізичних навантажень. Хвороба викликає спазми та біль у м'язах. Перенапруження м'язів виникає, коли організм не встигає відновитись після навантаження. Найчастіше хвороба зустрічається у професійних спортсменів.
Захоплені спортом люди помилково сприймають симптоми як ознаки, що вони у формі. Це змушує їх тренуватися довше та інтенсивніше. Відчуття перетренованості тягне за собою втома, зниження працездатності, зміна настрою та/або проблеми зі сном.
Якщо ви навантажуватимете великі групи м'язів кожен день, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться або зовсім зупиниться. Більш того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.