Наприклад, за 20 хвилин? Відповідь позитивна, але тільки в тому випадку, якщо йдеться про денний сон. Якщо не висипатися на постійній основі, то є ризик захворіти чи довести організм до ускладнень. Денний сон протягом 20 хвилин допоможе організму розслабитися та відновити частково втрачені сили..21 квіт. 2023р.
Ідеальний денний сон повинен бути менше 20 хвилин, перевищуючи цей час ви ризикуєте прокинутися ще в більш розбитому стані. При спрацьовуванні будильника не піддавайтеся сонливості – вставайте відразу ж. Випийте чашку кави, а потім відразу постарайтеся подрімати протягом 15 хвилин.
У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години.
Найкраще обмежувати денний сон 15–20 хвилинамищоб людина не встигла поринути в глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вдень, щоби освіжитися? Робіть це до обіду чи одразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.