Здоров'ю мелатонін у таких дозах не шкодить. При добовій дозі 1-10 мг рівень мелатоніну в крові підвищується в 3-60 разів.. Хоча сам по собі мелатонін не отруйний, у таких концентраціях він надає на організм надто потужний біологічний ефект.14 лист. 2023р.
У середньому для нормального засипання достатньо 0,5-1 міліграм. Є у мелатоніну та побічні ефекти, які виявляються після прийому великих доз. Наприклад, сонливість протягом дня, гіпотермія (зниження температури тіла), короткочасне погіршення фізичного та психічного стану.
Разове дозування мелатоніну не повинна перевищувати 6 мг. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve).
Максимальне добове дозування «Мелатоніну» дорослим – 6 мг.