Якщо продовжити тренуватися в такому ж дусі, то тренування можуть зовсім піти проти вас: організм вже не сприймає вправи як навантаження, м'язи розслабляються, і ви ризикуєте отримати травму. Більше того, ви просто витрачаєте свій час і не рухаєтеся вперед.27 березня. 2023р.
Тренування на кожну групу м'язів потрібно проводити лише раз на тиждень. Більш часті вправи на ті самі м'язи можуть призвести до серйозних травм.
Якщо ви навантажуватимете великі групи м'язів кожен день, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться або зовсім зупиниться. Більш того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.
🏋🏼♀️🤓Тренувати одну групу м'язів краще два рази на тиждень, ніж один? ✅Так, частота тренувань на кожну групу м'язів 2 рази на тиждень. забезпечує більший приріст м'язової маси.